ادرس بهترین گفتاردرمانی در کرج:سلامت پروستات
غده ی پروستاتزیر مثانه ی آقایان قرار گرفته است. هر چقدر سن بالا می رود این غده به تدریج بزرگ ترمی شود و ممکن است اختلالاتی در ادرار فرد و یا خدای ناکرده باعث ایجاد سرطان پروستاتشود. بیش از نیمی از مردان در حدود 60 سالگی و حدود 90 درصد آنها در 70 تا 80 سالگی مشکلات مربوط به پروستاترا تجربه می کنند.
پس چه خوب است در این مقاله بامجله دلگرمهمراه باشید و با شروع یک رژیم غذایی صحیح از بروز این بیماری جلوگیری کنید.
پروستات در مردان
1. مصرف میوه های تازه
میوه تازهبرایسلامت پروستاتبسیار مفید است. قند طبیعی موجود در میوه ها روی به نوعی بر روی این غده اثر محافظتی دارد. این روزها تحقیقاتی زیادی به منظور تشخیص فواید لیکوپن (lycopene) روی پروستات در دست بررسی است. لیکوپن آنتی اکسیدانی است شیمیایی که در میوه هایی مثل هندوانه ، گوجه فرنگی و گریپ فروت صورتی یافت می شود که رنگ قرمز این میوه ها از همین ترکیب می باشد.
نتایج تحقیقات نشان می دهد که هر چقدررژیم غذایی آقایانسرشار از آنتی اکسیدانباشد احتمال ابتلا به سرطاندر آنها کمتر است. مطالعه ای که در سال 2003 در دانشگاه هاروارد روی 47000 مرد انجام شد مشخص کرد که افرادی که در هفته 10 وعدهگوجه فرنگیمی خوردند، خطر ابتلا به سرطان در آنها 50 درصد کمتر ازافرادیست که مصرف گوجه فرنگی کمتری دارند.
2. مصرف سبزی های تازه
بسیاری از سبزی ها نیز حاوی لیکوپن هستند. چغندر، کنگر فرنگی، سیب زمینی، هویج، شلغم، کلم بروکلی و کلم پیچحاوی نوع دیگری از آنتی اکسیدان به نام سولفورافن (sulforaphane) هستند که در کاهش التهاب و کاهشاحتمال ابتلا به سرطانمؤثرند.
3. مصرف ماهی و روغن های گیاهی
برای اینکه بدن از لیکوپن موجود در میوه ها و سبزی ها بهتر استفاده کند به روی احتیاج دارد. ماهی، صدف، کدو تنبل، سیب زمینی پخته، گوشت بدون چربی، ماست، حبوبات، مغز آجیل و سیرمنبع غنی روی هستند. با مصرف این غذاها می توانید از ابتلا به سرطان پروستاتجلوگیری کنید.
4. مصرف سویا
ثبات هورمون ها برای سلامت پروستاتمهم است. دانه های سویاکه چند منظوره هستندحاوی فلاونوئید (flavonoid) هستند که موجب تعادل هورمون هادر بدن می شوند. رژیم های غذایی گیاه خواریو بسیاری از غذاهای گیاهی نیز حاوی سویا یا مشتقات آن هستند. البته برای استفاده ی بهینه از مزایای آن توصیه می شود که از سویای واقعی استفاده شود.
5. مصرف آجیل و خشکبار
ویتامین E باعث کاهش التهاب و عدم ابتلا به سرطان پروستاتمی شود. منابعی که حاویویتامین Eهستند عبارتند از. پسته، بادام، گردو، زرده ی تخم مرغ، جوانه ی گندم، آجیل و دانه هایی مثل تخمه ی کدو، دانه ی کتان، تخمه آفتابگردان و شاهدانهنیز مفیدند چرا که به تنظیم هورمون ها کمک می کنند . مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند مثل زنجبیل و پیازهم بسیار موثرند.
6. استفاده از گیاهان
پوست درخت نخل سال های متمادی برای جلوگیری از بزرگ شدن پروستات استفاده می شده است. استفاده ازپوست درخت نخل، DHL را کاهش می دهد و ازدستگاه ادرارمحافظت می کند.
برگردان توسط مجله دلگرم
