بهترین گفتاردرمانی در کرج:پیش از غذا یا بعد از غذا خوردن باید ورزش کرد؟
تحقیقات نشان داده قبل از ورزش کردن خوردن غذا سبب می شود شما بهتر وزن کم کنید زیرا بدن تا 4 ساعت کالری بیشتری می سوزاند. البته منظور از غذا یک وعده سبک است.
چنانچه بعد از غذا، ورزش کنید بدن شما انرژی بیشتری می سوزاند. اما به یاد داشته باشید منظور از غذا یک وعده غذایی کوچک و سبک و منظور از ورزش یک فعالیت بدنی سبک و ملایم است.
بهترین مطالب و نکات رژیم لاغری
دیواره معده یک بافت عضلانی است که با انقباض خود موجب مخلوط شدن غذا با آنزیم های گوارشی شده و به هضم غذا کمک می کند. این بافت عضلانی برای انجام عمل خود نیاز به خون و اکسیژن کافی دارد. غذای حجیم و سنگین و فعالیت بدنی شدید موجب می شوند که خون رسانی هم به عضلات دیواره معده و هم به عضلات اسکلتی بدن دچار اختلال گردد.
چنانچه اگر تصمیم دارید ورزش و فعالیت بدنی خود را به زمانی پس از صرف غذا موکول کنید، به یاد داشته باشید که کمتر و سبک تر غذا بخورید و همچنین فعالیت سنگین نداشته باشید.