ادرس بهترین گفتاردرمانی در کرج:روش های پایین آوردن قند خون سریع و آسان را بیاموزید
پایین آوردن قند خون:اگر شما به هر نوعی از دیابت مبتلا هستید، مطمئنا به دنبال راههای مختلفی برایپایین آوردن قند خونخود هستید تا به 300 نرسد و برای ارگان های بدنتان و سلامتی شما مشکلی ایجاد نشود. شما همواره باید به این مسئله دقت داشته باشید که تغذیه نامناسب، استرس، بیماری و عواملی از این قبیل باعثافزایش قند خونشما می شوند.
شما به عنوان کسی که دارای بیماری دیابتمی باشد، باید هرچند وقت یکبار به دکتر مراجعه کرده و پس از انجام آزمایش خون راهکارها و در صورت لزوم داروهای مورد نیاز را دریافت کنید.اما اگر در شرایطی هستید که قند خونشما بالا رفته و دسترسی به دکتر ندارید و میخواهید هرچه زودتر برای این شرایط قند خونخود را پایین بیاورید چند راه وجود دارد که در ادامه برای شما توضیح خواهیم داد. با دلگرمهمراه شوید:
راهکار اول:
حداقل به مدت نیم ساعت با شدت و سریع ورش کنید. هرگاهمیزان قند خون بالا داشته باشید، ورزش مناسب به شما کمک خواهد کرد که قند خون در بدنشما تبدیل به انرژی شود و باعث کاهش قند خونشما خواهد شد.بعد از نیم ساعت ورزش مفید، با یک دستگاه اندازه گیری قند خون،میزان قند خونخود را اندازه بگیرید.اگر همچنان به اندازه مطلوب پایین نیامده به ورزش خود ادامه دهید. ورزش هایی مانند حرکات ایربیک، پیاده روی سریع و پریدن و از قبیل ورزش ها که ضربان قلب شما را افزایش می دهند برای کاهش قند خونشما بسیار اثر گذار و مفید هستند.
راهکار دوم:
به طور متوالی 3 تا 4 لیوان آب بنوشید و تا هر زمان زودتر که می توانید ادرار کنید. خوردن آب،قند موجود در خونشما را رقیق می کند و ادرار کردن باعثدفع قند خوناز بدن شما می شود.بعد از یک یا دوبار خوردن آب و ادرار کردن قند خونخود را اندازه بگیرید.اگر باز هم به اندازه مطلوب از قند خوننرسیدید در ساعات متوالی این کار را تکرار کنید.در صورت توان بعد از انجام این راهکار راهکار بالا را نیز انجام دهید تا زودتر به نتیجه مطلوب خود برسید.
راهکار سوم:
غذاهایی که در آن ها میزان قند کمتری وجود دارد و یا غذاهایی که باعث سوخت قند خون در بدن شما می شوند را مصرف کنید. مواد غذایی مانند سیر، تخم مرغ، پیاز، بادام زمینی دارای میزان قند پایینی هستند و بهثبات میزان قند خون در بدنکمک می کنند. مصرف روزانه هریک از این مواد غذایی در پایین آوردن قند خونشما کمک زیادی می کند.
تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی دلگرم